14.10.2024
От состояния нервной системы и психики напрямую зависит здоровье всего организма. По данным Всемирной организации здравоохранения со стрессом связано 45% всех заболеваний, а некоторые эксперты считают, что эта цифра намного больше. Ведь не зря говорится «все болезни от нервов».
Природой в каждом из нас заложена способность справляться со стрессом. Пережить сложный период, сохранив физическое и психическое здоровье, помогает стрессоустойчивость. Этот важный навык зависит от состояния нервной системы, врождённых особенностей психики человека, его темперамента, от пережитых психологических травм, а также от его окружения.
Необходимо соблюдать принципы здорового образа жизни для сохранения психического здоровья и снижения вероятности возникновения стресса:
• соблюдать режим труда и отдыха, придерживаться следующего режима дня: 8 часов – работа, 8 часов – отдых, 8 часов – сон (спать ложиться не позднее 23.00);
• придерживаться здорового и сбалансированного питания, богатого фруктами, овощами, цельным зерном, бобовыми, орехами и рыбой;
• быть физически активным (не менее 45 минут в день), прогулки на свежем воздухе помогут снять эмоциональное напряжение, придадут бодрости духа и поднимут настроение;
• находить время для любимых занятий и хобби, запланировать посещение культурного мероприятия;
• стараться выезжать на время отпуска или каникул для смены обстановки;
• находится в обществе любимых и любящих вас родных и друзей;
• оградить себя от потока негативной информации;
• ограничить общение с людьми, которые вам неприятны.
Будьте доброжелательны к окружающим. Учитесь позитивному мышлению, которое помогает нам преодолеть все трудности, встречающиеся на жизненном пути.
Природой в каждом из нас заложена способность справляться со стрессом. Пережить сложный период, сохранив физическое и психическое здоровье, помогает стрессоустойчивость. Этот важный навык зависит от состояния нервной системы, врождённых особенностей психики человека, его темперамента, от пережитых психологических травм, а также от его окружения.
Необходимо соблюдать принципы здорового образа жизни для сохранения психического здоровья и снижения вероятности возникновения стресса:
• соблюдать режим труда и отдыха, придерживаться следующего режима дня: 8 часов – работа, 8 часов – отдых, 8 часов – сон (спать ложиться не позднее 23.00);
• придерживаться здорового и сбалансированного питания, богатого фруктами, овощами, цельным зерном, бобовыми, орехами и рыбой;
• быть физически активным (не менее 45 минут в день), прогулки на свежем воздухе помогут снять эмоциональное напряжение, придадут бодрости духа и поднимут настроение;
• находить время для любимых занятий и хобби, запланировать посещение культурного мероприятия;
• стараться выезжать на время отпуска или каникул для смены обстановки;
• находится в обществе любимых и любящих вас родных и друзей;
• оградить себя от потока негативной информации;
• ограничить общение с людьми, которые вам неприятны.
Будьте доброжелательны к окружающим. Учитесь позитивному мышлению, которое помогает нам преодолеть все трудности, встречающиеся на жизненном пути.
